Übelkeit in der Schwangerschaft - Das hilft wirklich!

Schwangerschaftsübelkeit Tipp 6: An apple a day, keeps the doctor away

Als Zwischenmahlzeiten über den Tag haben sich unter anderem dünne Apfelscheiben bewährt. Sie sind nicht nur reich an Ballaststoffe, sondern versorgen Deine Gesundheit auch gleichzeitig mit Vitaminen und Mineralstoffen. Am besten bleibt die Schale dran, dann sollte er im Vorfeld aber sehr gründlich gewaschen werden, um Dich und Dein Baby vor Toxoplasmose zu schützen. Eine Erkrankung, die unentdeckt zu schweren Missbildungen und sogar einer Fehlgeburt führen kann.

Schwangerschaftsübelkeit Tipp 7: Anti-Übelkeits-Bänder

Die Verwendung kann Dir helfen, die Übelkeit zu lindern bzw. sogar ganz zu beseitigen. Bereits wenige Minuten nach dem Anlegen entfaltet das Band seine Wirkung und beruhigt die Magen-Darm-Aktivität.

Dabei wird mit einer kleinen Kunststoffnoppe der auf der Innenseite des Handgelenks liegende “Nei-Kuan”-Punkt stimuliert, einer der wichtigsten Akupressur-Punkte. Zur vollen Entfaltung seiner Kraft werden die Bänder an beiden Handgelenken getragen. Studien zeigen, dass das morgendliche Erbrechen dadurch um 70% reduziert werden kann. Sollte Dich auch nachts die Übelkeit plagen, dann lassen sich die Armbänder temporär auch dort zur Linderung am Handgelenk tragen.

Schwangerschaftsübelkeit Tipp 8: Geheimwaffe Ingwer

Hebammen schwören darauf und er wird auch von Schwangeren immer wieder empfohlen - der Ingwer. Ob in Form von Tee (Ingwerwasser), Plätzchen, Bonbons, kandierten Stäbchen oder auch als Ginger Ale, hilft er den Magen zu beruhigen. Für den Fall, dass Du jemand bist, der sich mit dem Geschmack des Ingwers überhaupt nicht anfreunden kann, gibt es die Möglichkeit, diesen auch in Form von Tabletten zu Dir zu nehmen.

Für den Ingwertee die Knolle schälen und in möglichst viele dünne Scheiben schneiden. So kann sich der “Ingwer-Geschmack” gut entfalten und seine ätherischen Öle und Scharfstoffe in den Tee übergehen. Die Zubereitung sollte immer frisch sein, da sich die ätherischen Stoffe beim Zerkleinern schnell verflüchtigen.

Schwangerschaftsübelkeit Tipp 9: Die Nase austricksen

In den ersten Wochen deiner Schwangerschaft verändert sich auch Dein Geruchssinn, Du reagierst plötzlich viel sensibler auf deine Umwelt. Wissenschaftlich ist dieser Zustand nicht eindeutig geklärt. Möglicherweise hängt es aber mit dem Anstieg der Hormone und dem Schutz des Ungeborenen in den ersten Wochen zusammen, in denen es am verletzlichsten ist.

Zur Entlastung der ohnehin schon empfindlichen Nase kannst Du an einer aufgeschnittenen Zitrone oder Grapefruit riechen. Da das für unterwegs eher unpraktisch ist, kannst Du dir hier ein Duftöl mit natürlichen ätherischen Ölen (Zitrone, Mandarine, Orange, Pfefferminz, Bergamotte) in die Handtasche legen, so dass Du es bei Bedarf immer griffbereit hast.

Schwangerschaftsübelkeit Tipp 10: Gut gelagert - gut geschlafen

Wenn Dir die Übelkeit nachts den Schlaf raubt, dann empfiehlt sich nicht nur eine Tasse Tee neben dem Bett und Aromaöl für die Nase zum Riechen, sondern vor allem ein Stillkissen.

Stillkissen sind längliche Kissen, die in verschiedenen Längen und Formen erhältlich sind. In erster Linie dienen sie eigentlich dazu, beim Stillen eine bequeme Position für Mutter und Kind zu finden. Damit hast Du aber auch die Möglichkeit, deinen Oberkörper etwas nach oben zu lagern, so dass der Magen entlastet wird. Das wirkt wahre Wunder.

Schwangerschaftsübelkeit Tipp 11: Chinesische Medizin

Durch entspannende Shiatsu-Massagen können gezielt Punkte stimuliert werden, die die Übelkeit lindern. Werden die verbotenen Schwangerschaftspunkte aus der chinesischen Medizin ausgelassen, dann besteht auch keine Gefahr sich in dieser Phase behandeln zu lassen. Die Massage dient gleichzeitig als kurze Auszeit von der ungewohnten neuen und anstrengenden Zeit.

Suche in Deiner Umgebung nach einem Osteopathen oder Shiatsu-Praktiker, der auch Erfahrung mit Schwangeren hat. Zusätzlich kann mit Hilfe von Akupunktur die Übelkeit gezielt behandelt und gelindert werden. Dazu werden hauchdünne Nadeln verwendet, so dass Du den Einstich gar nicht spürst. Immer mehr Hebammen und Gynäkologen haben inzwischen eine Zusatzausbildung und bieten Dir diese Unterstützung an.

Kosten: Die Krankenkassen zahlen diese Art der Behandlung in der Regel nicht, doch lohnt es sich trotzdem dieses Privatrezept aufzubewahren. Im Rahmen der nächsten Steuererklärung kannst Du es als außergewöhnliche Belastung absetzen.

Schwangerschaftsübelkeit Tipp 12: Wenn gar nichts mehr geht...

Sollte die Übelkeit, im schlimmsten Fall das Erbrechen, gar nicht mehr auszuhalten sein, dann gibt es auch die Möglichkeit mit einem Medikament Linderung zu verschaffen. Sprich dafür unbedingt mit Deinem behandelnden Arzt und lass Dich beraten, welche Möglichkeiten der Linderung Dir zur Verfügung stehen.

Wichtig: Das Gespräch mit dem Arzt ist deshalb wichtig, weil es durchaus Medikamente gegen die Übelkeit gibt, allerdings "drücken" sich die Pharmahersteller in der Packungsbeilage um eine klare Stellungnahme zur Verträglichkeit für Dein ungeborenes Baby.

Mein Tipp für Dich

Während meiner Arbeit bekomme ich immer wieder mit, wie sich Frauen mit dem Thema Übelkeit quälen und sich häufig allein gelassen fühlen. Ich kann nur jede Schwangere dazu ermuntern, diesen Zustand nicht einfach hinzunehmen, sondern sich dazu immer mit dem behandelnden Arzt oder einer Hebamme auszutauschen. Nicht immer ist garantiert, dass die Beschwerden komplett beseitigt werden können, jedoch ist eine Linderung in den meisten Fällen auf jeden Fall möglich.

Hyperemesis gravidarum

Eine besonders schwere Form der Schwangerschaftsübelkeit ist die Hyperemesis gravidarum. Hierbei führt eine starke Übelkeit zu häufigem Erbrechen, sodass die Frauen oftmals nicht mal mehr Flüssigkeit bei sich behalten können.

Wichtig sind hier eine engmaschige Kontrolle und das Gespräch mit dem behandelnden Arzt, da diese schwere Form auch zu Dehydratation und rapider Gewichtsabnahme führen kann.

In der Regel legt sich auch diese Art der Schwangerschaftsübelkeit ab dem 2. Trimester, wobei es gleichzeitig Fälle gibt, die während der gesamten Dauer der Schwangerschaft dadurch beeinträchtigt werden.

Bei besonders schweren Verläufen muss eine stationäre Aufnahme erfolgen, bei der intravenös der Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt ausgeglichen wird.

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