vor 1 Monat

CleverMoms bleiben in Bewegung 💪🏻

Gerade in der Schwangerschaft ist das Thema Sport und Bewegung wichtiger denn je zuvor.
Dein Körper vollbringt gerade Höchstleistungen und muss bis zum Ende der Schwangerschaft bis zu 50% mehr Blut durch Deinen Blutkreislauf schicken. Dazu werden zeitgleich zwei Körper versorgt und das zusätzliche Gewicht belastet den Rücken, Sehnen und Bänder.

Um Dir hier etwas Gutes zu tun, solltest Du unbedingt die Bewegung in Deinen Alltag einbauen. Wenn nach Rücksprache mit Deinem Arzt auch nichts dagegen spricht, dann empfehle ich ein moderates Training über die gesamte Dauer der Schwangerschaft.

Selbst in der ersten Zeit, wo durch die Umstellung häufig die gefürchtete Schwangerschaftsübelkeit auftritt, hilft die Bewegung den Stoffwechsel anzuregen und diese Phase besser zu überstehen.

Je besser dein Körper in Form ist bis zur Geburt, desto leichter wirst Du den Anstrengungen dort gewachsen sein. Zusätzlich wird Dein Körper dann auch nach der Entbindung wieder deutlich schneller in Form kommen.

Heißt: wenn Du bisher noch keinen Anknüpfungspunkt zum Sport gefunden hast, spätestens JETZT ist der richtige Zeitpunkt um damit zu starten. ... See MoreSee Less

vor 2 Monaten

🍎🍌🥑🧀🥚🥗🍽🍵

Eine der häufigsten Fragen in der Schwangerschaft betrifft die richtige und gesunde Ernährung. Kein Wunder, denn gerade in dieser Zeit sind gesunde Nahrungsmittel und deren Inhaltsstoffe wichtig für die gesunde Entwicklung des Babys. Schon jetzt nimmst Du mit Deiner Ernährung direkten Einfluss auf den Start ins Leben, viel mehr als Du vielleicht ahnst.

Als werdende Mutter isst man für zwei Personen? Ja klar! Aber nicht was die Kalorien, sondern nur was Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Mineralstoffe angeht. Mit bewusster und gesunder Ernährung treten viele Schwangerschaftsleiden gar nicht erst auf. Wir ernähren in dieser Zeit nicht nur uns sondern auch unser Kind – und dem füttern wir ja auch nach der Geburt wenn es selbst essen kann kein ungesundes Essen oder Junkfood. Aber keine Sorge, gesundes Essen in der Schwangerschaft kann mit einigen Tricks Spaß machen.

Nutze unseren Online Kurs “Higher Self Pregnancy” für noch mehr Tipps, gesunde und leckere Rezepte und sogar Ernährungspläne für die Schwangerschaft. Wir erstellen dir Deinen persönlichen Ernährungsplan rundum die perfekte und trotzdem leckere Ernährung in der Schwangerschaft. Für diese genussvolle und inspirierende Begleitung startet unser Online Kurs nicht erst zur Geburtsvorbereitung sondern gerne schon sofort nach dem Du von Deiner Schwangerschaft erfahren hast. ... See MoreSee Less